po schodach

[...] 7 i 6 Wczoraj był dzień pieczenia chleba z bananem i zakalcem. Głodna chodzę. Nie mogłam się powstrzymać od łyżki miodu do kakao z pół kubka mleka. Warzywa: ogórek, pomidor Witaminy: b12, d3, żelazo, C1000 Jutro odpoczywam, bo nogi to tak mnie bolą, że ledwo po schodach chodzę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/149e8a4f91934aa2a0e2d2fa921d20bd.png

[...] to raczej genetyka, bo nog nigdy nie cwiczylem na silce oprocz jakis krotkich epizodów. dziwi mnie tez ze z tą waga nie czuje sie ciezki, chce mi sie chodzic, wchodzic po schodach itd. No ale moze pamietam czasy jak musialem chodzic, wchodzic z depresja, która byla ciezsza do dzwigania niz jakikolwiek ciezar który by mi wlozyli na braki :) [...]

[...] pizzę i ogólnie czill :D. Jutro szykuje się podobnie, ale mega tutaj szybko czas mija. Jedyny minus to siedzenie prawie ciągle w jednym miejscu, dlatego często latam po schodach, kręcę się, robię pompki itd xD. Trening: TABATA + CARDIO 2x Tabata: -Swingi kettlem -Burpees Po treningu 25 min cardio intensywnego. Dieta: 1.Sałatka 2.Pieróg [...]

[...] zrobił ze mna kilka treningów i zmienił podejście ;-) nogi czy klatkę ma mega silną na nogi wrzuciłem go na "100" 10 serii przysiadów po 10 powtórzeń z przerwą 30 sekund między przerwami 3 serie wyprostów i 3 serie wykroków do upadku mięśniowego to nie mógł zejść po schodach ;-) i nogi robi raz w tyg bo się nie może zregenerować ;-)

[...] Nikt jej nie zarzuci, że trenuje na pół gwizdka. Więcej to często, w ostatecznym rozrachunku, mniej - w ten sposób to stwierdzenie, moim zdaniem, nabiera wyrazistości. Jeden trening za dużo może przekreślić to co osiągnąłeś na dwóch poprzednich i lepiej byłoby odpuścić. Podbiegi to trening siłowy. Wbieganie po schodach to trening siłowy.

[...] wg założeń- tydzień wysoko!! - ogórek kiszony, cebula', kalarepa - 3xkawa, herbata czarna, mięta z cytryną , mięta, woda - magnez, wit Tak jak myślałam -zakwasy w udach i dupsku są potworne, a z mijającym dniem , będą coraz gorsze.../-)_ edit: godz po 17.... ledwo wchodzę po schodach@-| Zmieniony przez - AMiU w dniu 2014-09-02 17:32:13

[...] off od siłowego. Waga powolutku wraca do normy, już 107,5kg, więc od razu i nogi lżejsze, chociaż po wczorajszym treningu takie doms'y, że aż nie chce się schodzić po schodach do łazienki }:-(}:-( Więc dzisiaj już totalny luz, ogarnąc tylko szamę i odpoczywać. Z takich ciekawostek - od jakiegoś czasu testuję tą matę do akupresury. Czy to [...]

[...] Nie wiem po czym bo zaczynały się koło południa przed obiadem. Czyżby kasza perłowa tak na mnie działała? Do tego mam dzisiaj takie zakwasy że mam problemy z chodzeniem po schodach, więc z treningu siłowego nici. Muszę wymyślić jakiś trening domowy który nie będzie angażował nóg. Wklejam miskę na dzisiaj. Pierś z kurczaka z obiadu będzie [...]

[...] nodze. 2a. Bardzo fajnie, jest jeszcze zapas. 2b. jw 2c. Piłka słabo nadmuchana i ciężko się robiło. 3. Ominęłam bo miejsca nie było ale dowiedziałam się, że w side bends autor miał na myśli unoszenie bioder w leżeniu na boku. Po schodach się ciężko chodziło. Dieta cycuś glancuś :P Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2017-11-21 21:25:46

[...] że przez to rozumiesz trening siły biegowej. Możesz to realizować nie tylko na podbiegach, ale też biegając po ciężkim piasku interwały, albo na 10 piętro w wieżowcu po schodach x 10 :) A schody polecam, robią robotę. Shadow namawiał, to spróbowałam. Z parteru na górę i z powrotem na dół i tak 10x. Dopiero teraz zaczynają mnie nogi boleć, [...]

[...] przed treningiem = nogi balony. Zdecydowanie odradzam jeśli macie większy kawałek do przejścia z siłowni. Na całe szczęscie ja mam po drugiej stronie ulicy, ale i tak po schodach ciężko się szło :D Wykroki 30kg/30kg/30kg 20/20/20 Przysiady 60kg/60kg/80kg/80kg 15/15/15/15 Wyprosty na maszynie 20/20/15/15 drop 10/10/10 Wypychanie na suwnicy [...]

[...] kaps przed snem HiTec VasoFusion 30 min przed treningiem 10 kapsów HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Trening: Wykroki Wchodzenie po schodach z hantlami co drugi stopień :w00t: Przysiad sumo z hantlą MC na prostych nogach Uginanie nóg leżąc z hantlem Dirty dog Unoszenie nogi klęcząc Wspięcia na palce [...]

[...] / 8x80kg 5. Francuz siedząc 10/8/6/6/6 10x28kg / 8x38kg / 6x48kg / 6x48kg / 6x48kg 10x30kg / 8x40kg / 6x50kg / 6x50kg / 6x50kg +15min aerobów na bieżni +10min wchodzenia po schodach na maszynie wczoraj tylko pierwszy posiłek na chacie, potem calutki dzień w Łodzi, na chacie byłem jakoś po 1 dopiero trening udany, chociaż przyznam, że już tak [...]

[...] Wspięcia na palce stojąc 2x10kgx8 3 serie na stepie, z dwoma krążkami w rękach, ledwo zrobione, najgorsza to ta eksplozywnosc po poprzednim ćwiczeniu }:-( 8x10kg/8x10kg/8x10kgjak poprzednio 8x8kg/8x10kg/8x10kg na krążkach Ciezko było,długo,a teraz boje sie schodzić po schodach bo w najmniej spodziewanych momentach odcina mi władzę w nogach;-]

[...] mi w ciągu jednego dnia. I jeszcze jeden efekt - przy jakimkolwiek wysiłku co nieco się pociłem. Co prawda siedząc i nic nie robiąc było OK., ale wystarczyło że weszłem po schodach na drugie piętro i się pot ze mnie lał strumieniami. Wczoraj zeżarłem poczwórną dawkę, i jest jeszcze fajniej. Na fakerni jestem taki spocony, że muszę brać ręcznik [...]

[...] Ministerstwa Głupich Kroków...ehhh ;-) he he he... dam radę :) dziś 3 dzień bez pieczywa... nie jest to dla mnie jakiś problemem, choć fakt - kanapki są bardziej poręczne :) odczuwam zmęczenie nóg... jakoś mało żwawo wchodzą po schodach na 4 piętro. Nic to - nie marudzić - pracować ;-D Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-01-31 09:31:33

[...] 10 razy w poniedziałek, wtorek, środę. Dzień przed nogami nie robię bo zbyt mi je osłabia. Lekkie cardio - 35 min po treningu nóg. W niedziele tabata, albo pośmigam po schodach w bloku z góry na dół :-P Suplementacja: Mr.Hyde - pre workout. BCAA +/- 8g razem z carbo 35g popijane w trakcie treningu. Izolat 40g - po treningu siłowym. [...]

Mogę przez 10min po schodach w górę i w dół %-)

a mogę wchodzić po schodach i dziś wchodziłem przez 75minut niezle sie spocilem i chciałem spytac czy rzeczywiście takie wchodzenie spala te 900kcal na godzinę:0 i czy mozna takie cardio bo nie usiedze na dupie xD wchodziłeś przez ponad godzinę po schodach ? przy takim czasie jak najbardziej kilkaset kacl to spaliłeś inna sprawa że jak kolega [...]

Listonosze tak ułatwiają sobie prace - po co się po schodach wspinać jak sam wpadniesz po przesyłke na poczte @@-) Damian tęskniłam za Twoimi wielkimi talerzami! :-D jutro niedziela, więc i selfie? :-D